Vitaminas hora de planificar el embarazo

Vitaminas hora de planificar el embarazo

Un punto importante en la planificación de un embarazo está tomando los complejos vitamínicos. Así reponer las reservas de vitaminas esenciales, micro y macro. Esto, a su vez, ayuda a ser sin riesgos, llevar y dar a luz a un bebé sano.

¿Qué fármaco está disponible en el mostrador, el médico le indique. Se tendrá en cuenta las características y necesidades de su cuerpo individuales. Tal vez será un sistema diseñado para la recepción en la fase de planificación del embarazo y la lactancia puede — Varios fármacos individualmente.

Pero no hay que olvidar que las verduras frescas, frutas, hierbas es una fuente de vitaminas naturales que son necesarios por el cuerpo en el primer lugar. Y es muy importante recordar y entender que el futuro padre de que el cuerpo necesita los nutrientes que el cuerpo no menos de la futura madre, porque tiene que asegurar su material biológico saludable calidad de la descendencia — tener espermatozoides. Esto significa que la fortificación en la etapa de planificación de concebir un niño debe pasar ambos padres potenciales.

Planificación para el embarazo: vitaminas para las mujeres

Vamos hoy a no hablar de cómo prefieren vitaminas: natural o químico, que es verdad, como siempre, se encuentra en algún punto intermedio. Es mejor saber exactamente qué vitaminas requerido por el cuerpo de la futura madre en la etapa de planificación. Uno de los principales (necesario tanto en la planificación y en el embarazo temprano) vitaminas es el ácido fólico o vitamina B9. Esta vitamina esencial ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el desarrollo (se forma a partir de la médula espinal) en el feto.

Además, la falta de ácido fólico puede interrumpir la formación de la placenta o causar aborto espontáneo. Para evitar complicaciones, usted debe tomar ácido fólico o medicamentos que la contienen, incluso antes del embarazo.

En la naturaleza, una cantidad suficiente de vitamina B9 se encuentra en vegetales verdes y hojas de color verde oscuro (espinaca, brócoli, perejil, repollo, cebollas verdes, guisantes, habas, lentejas, espárragos, frijoles de soya, remolacha, zanahorias, tomates). Además, muchos de sus y nueces, cítricos, melones, melocotones, germen de trigo, la harina, sémola (y productos horneados de ella), el trigo sarraceno, avena y cereales de arroz, mijo, jugo de tomate, yogur, semillas de girasol. Rico en productos de ácido fólico de la producción animal: hígado de res, aceite de hígado de bacalao, queso cottage, yema de huevo, huevas de pescado.

Teniendo en cuenta que durante el tratamiento térmico hasta un 85% de la vitamina se destruye, se aconseja a los nutricionistas y médicos para cocinar para una pareja o, si es posible, evitar los alimentos crudos. Por supuesto, esto no se aplica al hígado, yema de huevo, y productos similares, pero las zanahorias crudas será mucho más útil que hierve.

A fin de proporcionar un período de planificación del embarazo organismo femenino una cantidad suficiente de ácido fólico (400 mg diarios), es necesario tomar medicamentos que lo contienen.

La vitamina A — retinol — se requiere en grandes cantidades durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, no está fuera de lugar si la mujer sólo quiere ser madre. Una cantidad suficiente de retinol se encuentra en alimentos de origen animal (los aceites de pescado, mantequilla, crema, queso, yema de huevo, hígado, etc.), y algunos cereales. Pero cuando la planificación de un embarazo, una mujer debe saber que un exceso de esta vitamina en el cuerpo puede, por el contrario, dar lugar a una serie de complicaciones y patologías.

Por tanto, es mejor planear un embarazo no sea anterior a 6 meses después del final del tratamiento.

Las fuentes naturales de vitamina A: amarillo-rojo, verduras y frutas (fresno de montaña, albaricoque, rosa, grosella negro, espino amarillo, calabaza amarilla, sandía, pimientos rojos, espinacas, col rizada, apio nabo, perejil, eneldo, las zanahorias, alazán, cebollas verdes , el pimiento verde, la ortiga, diente de león, trébol).

Déficit Vitamina B1 provoca perturbaciones graves en el sistema nervioso. Su presencia es necesaria para la generación de energía de ciclo metabólico, la asimilación productiva de hidratos de carbono. Las fuentes de esta vitamina — principalmente alimentos de origen vegetal. Entre ellas son particularmente notables granos, cereales, harina, comida, coles de granos, legumbres.

Diversificar la dieta avellanas, nueces, almendras, puede obtener una porción extra de vitamina B1. No te olvides de los albaricoques, el perro subió, remolachas rojas, zanahorias, rábanos, cebollas, coles, espinacas, patatas.

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