Una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas

Una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas

Una nutrición adecuada de las mujeres embarazadas — uno de los problemas más importantes de la obstetricia moderna. Ha sido durante mucho tiempo con gran detalle las recomendaciones sobre este tema, pero por desgracia, el número mínimo de mujeres que conseguir en su totalidad.

Por lo tanto, la información de este artículo le ayudará a dar a luz a un bebé sano.

En primer lugar, el poder debe ser correcta. Esto significa que todos en su dieta debe incluir proteínas, grasas e hidratos de carbono en una cierta proporción. Por supuesto, el primer lugar son proteínas que son los bloques de construcción para el cuerpo del niño.

Por lo tanto es necesario comer diariamente al menos 200 gramos de carne. Es conveniente utilizar carne de animales domésticos, ya que casi el 95% de suministro de carne de importación no cumple con los estimulantes de crecimiento completo GOST (incluyendo esteroides), en el que el tratamiento térmico no está completamente destruida. 2 veces a la semana se recomienda para reemplazar la carne con pescado variedades bajas en grasa.

Pero debe ser tan largo como sea posible para manejar térmicamente, como parte del pescado congelado tetraciclinas procesados, antibióticos, teratogénicos (que distorsionan la fruta) efecto. Por ello se recomienda para cocinar, freír pescado y cocine a fuego lento durante unas horas.

Proveedores en las proteínas del cuerpo son los huevos y los productos lácteos. Todos los días hay que comer un huevo, para la prevención de la salmonelosis — una de las infecciones intestinales más comunes — que debe ser hervida durante al menos seis minutos. Por esta razón, los médicos de enfermedades infecciosas no recomiendan usar yaichnitsu- huevo frito.

También es necesario comer 100 gramos de queso. 50 gramos de queso y beber al menos medio litro de yogur.

Comer frutas y verduras proporciona la ingesta de hidratos de carbono, vitaminas y oligoelementos que es muy importantes. Diariamente necesita comer 600 gramos de verduras crudas y 300 a 400 gramos de frutas crudas. Si por alguna razón no se puede comprar fruta fresca, que pueden ser reemplazados con frutas secas (pasas, higos, ciruelas, albaricoques).

Cada día es necesario para asegurar la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados, la llamada vitamina F. Para ello, tiene que beber una cucharada de aceite vegetal (que necesariamente debe ser sin refinar).

También se necesitan preparados multivitamínicos, como el cuerpo de una mujer embarazada necesita para aumentar su número, y comer sólo frutas y verduras no pueden satisfacer por completo a esta necesidad. Algunos de nosotros nos vendieron multivitamínico diseñado específicamente para las mujeres embarazadas y contienen vitaminas y minerales en proporciones perfectas. Los pediatras y obstetras recomiendan producto interno "Gendevit"Que es relativamente barato y no es inferior a los análogos extranjeros. Si usted aprendió principios de su embarazo (2-3 semanas), asegúrese de tomar un complejo multivitamínico que contenga selenio. La investigación moderna ha encontrado que es necesario para los marcadores del tubo neural normal que ocurre en esta etapa del embarazo.

En las etapas posteriores (3-4 semanas antes del parto) me aconsejo que no abusa de la dulce, come uvas y sandía (que contienen una gran cantidad de glucosa), o el feto puede ser muy grande y va a complicar el proceso de entrega.

Si usted va a amamantar a su bebé, luego de 2 meses antes del parto comienzan a comer nueces y chokeberry negro. Continuar a comer estos alimentos durante la alimentación, ya que están muy bien estimulan la lactancia. El aumento de peso debe ser suave.

Si usted nota que en poco tiempo aumenta de peso rápidamente, entonces lo más probable es que el error de su dieta. Pero con el fin de descartar otras causas posibles, usted debe consultar a su ginecólogo.

Kalorazh diaria debe ser de 3000-3200 kcal. Si usted tiene una enfermedad de la mañana, usted está enfermo y no puede, sin un estremecimiento de mirar en cualquier comida, yo le aconsejo que experimenta una forma de salvado, literalmente, cientos de miles de mujeres que se encontraban en la misma condición que usted. Este consejo es simple: comer galletas.

Esto ciertamente no es un alimento ideal para las mujeres embarazadas, pero es mejor que nada.

Régimen de agua es muy importante. Debe proporcionar un flujo regular de líquidos en el cuerpo, que es beber al menos unos cuantos sorbos a intervalos de 1,5 a 2 horas. Dios te quiera beber nuestras bebidas suaves multicolores, que ahora están llenos de todos los contadores. Nadie sabe lo que los colorantes utilizados en su producción, así que es mejor no arriesgarse en vano.

Trate de no beber bebidas sintéticas tales como Coca-Cola, y así sucesivamente. P es la mejor manera de beber jugos de té de frutas y bayas, agua corriente. Por supuesto, es necesario eliminar completamente el uso de alcohol (incluyendo cerveza).

Ahora un poco sobre medicamentos. Usted debe recordar que cualquier medicamento, de lo banal a los antibióticos dipirona, ajeno y tóxico para el cuerpo, especialmente los jóvenes. Por lo tanto, a menos que sea absolutamente necesario, no tome ninguna droga.

Pero si tal necesidad surge de pronto, usted debe consultar a su ginecólogo y leer cuidadosamente la anotación.

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