¿Qué vitaminas son mejor tomadas

¿Qué vitaminas son mejor tomadas

Incluso hace unos 80 a 100 años, la comida era tal que fue suficiente para que la gente esté sana. Por desgracia, en nuestro tiempo, no lo es. Hoy en día en los alimentos es mucho menos vitaminas y minerales, que ahora se utilizan en la tecnología de la agricultura, empobrece el suelo. Además, ahora los productos refinados, con adición de varios conservantes, emulsionantes, herbicidas, pesticidas y otros perjudiciales «química». Todo esto, más el estrés y el medio ambiente terribles conducen a la aparición de una variedad de enfermedades.

Para evitarlos, para mejorar su salud y el mayor tiempo posible para preservar la juventud, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades infecciosas, el cuerpo necesita tomar vitaminas adicionalmente.

¿Qué vitaminas son los mejores?

A primera vista parece que elija vitaminas muy fácil, bueno ahora en las farmacias elección es enorme: comprar vitaminas del complejo, donde la cantidad máxima de cualquier tipo de vitaminas y todo. Y, por supuesto, que la empresa era conocida. De hecho, todo es mucho más complicado. De hecho, seleccione farmacias tienen un montón, pero la salud es algo que cada uno es diferente. Y lo que es correcto para una persona puede ser muy peligroso para el otro.

Muchas personas que toman vitaminas pueden causar alergias graves y han sido en la práctica médica, incluso muertes …

¿Qué vitaminas se toman mejor para que no perjudiquen a la salud?

Cada complejo vitamínico para un propósito particular. Uno tiene que mantener una salud óptima, el otro — para mejorar cardio — sistema cardiovascular, para la normalización de vista, etc. Por ejemplo D, la vitamina A es necesaria para evitar enfermedades de la piel, y para aumentar la inmunidad y. evitar problemas con los pulmones y el hígado. Vitamina E — un poderoso antioxidante que protege nuestras células contra el daño.

Vitamina C (ácido ascórbico) es necesario a fin de evitar arrugas, y el insomnio. Vitamina B3 — para la prevención de la enfermedad cardiovascular y la normalización de los niveles de colesterol. La deficiencia de vitamina E conduce a sangrado de las encías, alergias, fatiga.

Así que sin las vitaminas y los suplementos dietéticos (suplementos dietéticos), nuestro cuerpo no puede hacer.

Sin embargo, usted debe saber que tomar solo vitaminas inútil si no come bien. Lea más en el artículo Buena Nutrición . Y con una dieta adecuada, equilibrada, vitaminas proporcionar enormes beneficios para la salud.

Vitaminas traer no sólo se benefician

De hecho, las vitaminas no siempre son beneficiosos. Supongamos, vitamina A (retinol) puede conducir a debilidad, dolor en los huesos, articulaciones, alergias. Algunas personas después de consumir la vitamina B2 (riboflavina) es picazón en la piel. La vitamina B5 puede causar dolor abdominal, pérdida de cabello, palpitaciones e insomnio. En principio, cada vitamina puede afectar negativamente a la salud de una persona, y hay síntomas y mucho más peligroso.

Así que todo individualmente.

¿Cuántas vitaminas pueden primnimat días

La medicina moderna recomienda no sobrepasar la dosis de vitaminas diseñadas específicamente para el día. Por ejemplo, la dosis diaria de vitamina B3 para adultos — 15-20 mg. La dosis diaria de vitamina B5 — 5,10 mg y para las mujeres embarazadas y lactantes — hasta 20 mg. En cuanto a la vitamina B6, puede tomarse todos los días a 2 mg.

Vitamina C (ácido ascórbico) para las personas sanas puede consumir 60 mg y la vitamina E — 10 mg. Vale la pena señalar que, en muchos casos vitaminas a tomar con minerales. Por lo tanto, para la absorción efectiva de calcio con ella mejor tomar vitamina D.

La mejor manera de tomar las vitaminas, no hacer daño a ti mismo

Cuando usted toma vitaminas, Nunca use más de una dosis, que se indica en las instrucciones. Controle su condición si una alergia o reacción adversa del cuerpo — inmediatamente deje de tomar estos vitaminas. Y otra pieza muy importante de asesoramiento en materia de tomar vitaminas — primero usted debe siempre tomar dosis dos veces menor que el recomendado. Por ejemplo, si las instrucciones dicen que es necesario tomar vitamina por día, comience con una vitamina al día.

Tomar dosis completa debe sólo si esta condición después de lo normal.

Y es conveniente que antes de tomar cualquier complejo vitamínico que consulte con su médico que le dará consejos sobre la duración y la cantidad de vitaminas tomadas en el día.

Dietista a. M. NV Nikitin.

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