Prensa de taladro

Prensa de taladro

Entrenado, pero todavía colgando del vientre — es una anomalía, que por lo general se produce por dos razones. Estamos buscando la raíz del mal y los ejercicios adecuados para los abdominales.

OPCIÓN №1

La razón — la columna vertebral

La razón principal y más importante está colgando del vientre — aumenta la lordosis de la columna lumbar. En pocas palabras, usted tiene una protuberancia ósea hacia adelante, y el estómago ruta sólo debe especificarse. Determinar la violación de la postura es simple: Ven a la pared y de pie de nuevo a ella, poniendo los talones juntos. Asegúrese de que la parte posterior de la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones tocando la pared. Ahora resistido la mano derecha en el espacio entre la pared y doblar la espalda.

Si la mano es fácil, y todavía hay muchos lugares — que haya aumento de la lordosis.

Eliminar la causa:

Para deshacerse de vientre en este caso, es necesario realizar ejercicios complejos para los abdominales 3-4 veces a la semana:

Ronda 1

Royal peso muerto

Pararse en la pierna derecha, cortando la izquierda desde el suelo y se inclinó un poco hacia adelante. Realice sentadillas en el pie derecho con una fuerte reducción en las nalgas. Después de 15 a 20 repeticiones de pasar a la siguiente ejercicio.

Estocada larga

Agrupación de rodillas

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