Pilates - es elegante, hermoso y fresco!

Pilates — es elegante, hermoso y fresco!

«En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte — ver la diferencia, y en treinta — usted tendrá un cuerpo nuevo»

Joseph H. Pilates

Desde la propia Madonna declaró públicamente que Pilates — la única forma aceptable de ejercicio, este ejercicio se ha convertido en quizás el más popular en Occidente. Y no es una moda pasajera.

Pilates — el programa de ejercicios más segura sin el choque, que le permite estirar y fortalecer los grupos musculares, sin olvidar los pequeños músculos débiles. Y no sólo estos ejercicios cumplen los requisitos de cualquier organismo, que le dan a su cuerpo de una forma perfecta, por lo que más de 70 años de Pilates adicto actores, atletas y bailarines.

Contiene elementos de yoga y meditación, y, en general, la base de este ejercicio — una práctica espiritual, uno de sus principales objetivos — la lucha con el estrés. «Mantenga su mente bajo control y concentrarse plenamente en los ejercicios que están haciendo» — enseñado el autor de Joseph Pilates que sabe cómo llevar a tonificar los músculos, dándoles un buen alivio y forma alargada.

Sus ejercicios permiten a carga mínima en la columna vertebral para fortalecer el sistema muscular sin aumentar los músculos, desarrollar la flexibilidad y el equilibrio, ayudando a dar al movimiento propio de bailarines profesionales gracia y plasticidad. Normalmente los ejercicios de Pilates dirigidos a la estática, tienen un pequeño rango de movimiento.

Es por eso que se emplean activamente a las personas, limitado en movilidad. Por cierto, el sistema fue diseñado originalmente por Joseph Pilates para rehabilitar lesionada después de la Primera Guerra Mundial.

La principal diferencia con respecto a otros tipos de entrenamientos pilates — la posibilidad casi nula de lesiones y reacciones adversas. Se ofrece un gran número de ejercicios para la rehabilitación de los síndromes de dolor en diferentes partes de la columna vertebral.

Se sabe que el 90% de las personas mayores de 25 años sufren regularmente de dolor de espalda, las causas de que puede ser muy diferente. Más a menudo que no — es un dolor de espalda baja banal, que no puede ser completamente curado, pero con la ayuda de los movimientos especiales de Pilates ayuda a aliviar el dolor.

Desde el conjunto de los ejercicios construidos alrededor de la columna vertebral, que promueve su recuperación: el uso de este programa crezca realmente por 2.1 cm.

En Pilates utiliza métodos convencionales de respiración contribuye al desarrollo del sistema respiratorio; todos los ejercicios correlacionan necesariamente con la respiración, y todas ellas se mueve suavemente de una a otra.

Hay tres tipos de ejercicios de Pilates:

1. Capacitación en el suelo. Este conjunto de ejercicios que se realizan en el suelo, generalmente sentado o acostado. Complejos pueden ser diseñados para lograr diferentes objetivos, como la eliminación del dolor en diferentes partes de la columna vertebral para mejorar la postura.

2. El entrenamiento con equipo especial. Los ejercicios también se realizan en el suelo, pero el uso de diferentes equipos: Anillo del anillo de Pilates, pesas, amortiguadores de goma, pelotas.

3. Formación en simuladores especiales. La principal diferencia con respecto a los equipos de ejercicio regular de Pilates es que el soporte sobre el que va a realizar el ejercicio no se fija rígidamente. Durante la ejecución del ejercicio de la facultad que tiene que hacer un esfuerzo extra para mantener el equilibrio sobre una superficie inestable, mientras que su cuerpo se ve obligado a trabajar incluye un gran número de pequeños músculos que no se activan durante el entrenamiento normal.

Sistema de entrenamiento de Pilates es tan seguro que se utiliza para la terapia de reemplazo después de una lesión, sino que también ayuda a mejorar el control del cuerpo, convirtiéndolo en un todo armonioso. Por eso pilates casi no existen contraindicaciones, pueden comenzar a participar en cualquier edad, estar en cualquier forma física.

Y lo más importante — el método de Pilates (Pilates) se basa en el ideal de bienestar y no una de las muchas maneras que tienen como objetivo garantizar que el cuerpo en forma en un bikini antes de la temporada de playa. Músculos uniformemente desarrollado — la clave para una buena postura, la plasticidad y la gracia natural.

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