"Ojo del renacimiento" en la práctica

"Ojo del renacimiento" en la práctica

Ejercicios energía tradición Tibbet dirigido a un maladhary bombeo integral (muladhara bombeado en cada ejercicio, pero aparte de sus problemas, el bombeo adicional) y el fortalecimiento / estabilización de aguas arriba.

En Internet se puede encontrar gran cantidad de información sobre ellos, inmediatamente organiza más, complementar y dar comentarios sobre una base energética.

Un conjunto de ejercicios recomendados en la secuencia anterior no es más de 2 veces al día.

Un conjunto de ejercicios no incluye el trabajo en sahasrar, y por lo tanto te aconsejo antes de hacer limpia "el chakra de la corona" y la máxima sensación de pasar a través de Sahasrara principales corrientes de aliento / respiración.

Objetivo: Preparación: proporcionar rotación del vórtice ascendente / descendente del flujo de momento de inercia adicional.

Posición inicial: de pie, la espalda recta, los brazos a los lados a la altura de los hombros.

Acción: gira sobre su eje hacia la derecha hasta ligero mareo, lo más estable posible

La concentración de la conciencia: Anahata.

Dosis: Antes de mareos.

Objetivo: Sangrado Manipur.

Posición inicial: tendido de espaldas, con los brazos a los lados, presionados a la baja, las piernas apretados vplone (no la imagen no es así).

Acción: exhalación completa, comience a inhalar, levantando la cabeza. Continuar a respirar mientras levanta la pierna hacia arriba hasta que la pelvis se despegue del suelo (sacro y la parte inferior de la columna vertebral desde el piso a romper!). En esta posición, una breve demora, durante el cual es necesario para estirar todo el cuerpo.

Luego exhale lentamente con la cabeza llena sentó en el suelo y las piernas, y otra vez todos los músculos del cuerpo.

La concentración de la conciencia: Inhale — Tensión en Manipur, exhale – corriente descendente.

Dosis: 21 veces o fatiga prensa.

Objetivo: vidshudhi Sangrado

Posición inicial: de rodillas, de rodillas sobre la anchura de la pelvis (caderas que fueron colocados verticalmente). Palmas de las manos se encuentran en la superficie posterior de los muslos justo por debajo de las nalgas. Cabeza inclinada hacia adelante – barbilla presionado contra el pecho.

Acción: Una respiración completa echó la cabeza hacia atrás en marcha, crea un problema en el pecho y la columna vertebral ceder un poco hacia atrás con las manos en las caderas a la separación de las rodillas. En esta posición, un ligero retraso con todos los músculos del cuerpo, seguido de un retorno de exhalación completa a la posición de partida con el mentón presionado contra el esternón. De nuevo un ligero retraso con todos los músculos del cuerpo y repetir todo de nuevo.

La concentración de la conciencia: Inhale — Tensión Vidshuthe, exhale – corriente descendente.

Posología — 3-21 veces.

Objetivo: bombeo periférica "Chakras" (Caderas, rodillas, tobillos, pies, muñecas, codos, hombros)

Posición inicial: sentado en el suelo, la espalda recta, las piernas extendidas hacia adelante. Barbilla presionado contra el pecho, con las palmas en el suelo a ambos lados de las nalgas.

Acción: Echad la cabeza hacia atrás e inhale profundamente, levante el torso hacia adelante a una posición horizontal. Mantenga esta posición durante unos segundos y el esfuerzo severamente todos los músculos del cuerpo. Después podrá relajarse y exhalar, caer de nuevo en el suelo.

La concentración de la conciencia: Inhale — corriente ascendente, exhale – corriente descendente. Alternativamente sentir el comportamiento del flujo de energía en Rayong todos los chakras periféricos.

Posología — 3-21 veces.

Objetivo: El sangrado y periférico chakra Anahata.

Posición inicial: la mentira enfoque, hundido y echó atrás la cabeza hacia atrás. Descanse sus palmas y dedos de los pies. Luego, con una respiración profunda, levante las nalgas movimiento suave y simultáneo de la prensa cuello hacia abajo la cabeza contra su pecho.

Las piernas deben ser rectas, si es difícil — rasgar suavemente los talones del piso. En la exhalación, volver al énfasis mintiendo.

La concentración de la conciencia: Inhale — Tensión Anahata, exhale — corriente descendente.

Dosis — 21 veces.

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