Menú de una nutrición adecuada

Menú de una nutrición adecuada

Una vez más la debilidad. Una vez más, no puedo despertar. ¿Por qué un corto fin de semana tal?

Tales pensamientos me … y muchas otras personas persiguen, sobre todo en invierno. Y por lo que desea saltar por la mañana, feliz de correr para el trabajo, para la eficiencia del trabajo, o conseguir un aumento de la prima. Y eso tendría y la familia la fuerza y ​​por la noche los amigos.

Una nutrición adecuada, un menú que se come es la clave de su actividad durante el día y mejorar la inmunidad!

Sí, quiero tomar un café por la mañana con el estómago vacío, en el mejor de lanzar caramelos en la parte superior y esperar para el almuerzo. Bueno, si usted tiene el almuerzo será tan necesario — de hecho un pastel con una chuleta o repollo, lleno del mismo café no puede ser llamado una comida completa.

Menú de una nutrición adecuada consistido muchas veces y muchos expertos. A menudo leído o escuchado sobre él. Alguien incluso a mí mismo dio una solemne promesa de reformar desde el próximo lunes. Pero el hábito prevalece. Café, salchichas de soja, fideos, belyashi con empanadillas, hamburguesas Big Mac y muchas otras delicias podría ahorrar un poco de nuestro tiempo.

Rellena estómago durante unas horas y hacer posible no pensar en comida.

Pero esta comida nunca. Oye, nunca das a facilitar en el cuerpo, lleno de alegría en el alma y el poder del pensamiento. ¿Qué partícula de su conciencia siempre se sentirá culpable.

Después de todo, ella sabe y entiende — que algo está mal. No es la forma en que desea realmente.

Con una lata y deben estar de acuerdo. Después de todo, quiero abrir los ojos por la mañana con alegría en el cuerpo para sentir la facilidad neeeegu. Estirar con el placer y una sonrisa. No es de extrañar que hay un dicho que dice «Somos lo que comemos».

Vimos las nubes, obesos, cansados ​​y siempre se quejan de todo el pueblo? Pídales — qué, cómo y cuando comen. Pregúntese si usted desea convertir en algo como esto?

La elección es siempre suya y hacer que nunca es demasiado tarde.

Entonces, ¿cuál es el menú de una nutrición adecuada?

Desayuno 06: 00-08: 00: El té verde o jugo. + Kasha (alforfón, avena, etc.) o huevos cocidos + ensalada de verduras.

Almuerzo 13: 00-14: 00: sopa de pollo o carne sin conservantes, salsas y todo tipo de mágico-comida cubos + gachas + carne + ensalada + compota

Cena 18:00-20:00: pasta o espagueti + carne + té verde con bálsamo de limón.

Para aquellos que son demasiado pesados ​​este modo, es posible añadir un segundo desayuno y / o por la tarde. Durante los descansos — fruta.

Dime quién es desconocido este esquema? Por esta energía en modo decimos desde la infancia. Y como un niño, que tenía una gran cantidad de energía, incluso a través de una dieta adecuada.

Se entiende que el menú de arriba exagerada. Puede y debe diversificarse, pero si nos atenemos a un régimen de al menos un mes — para despertar será mucho más fácil y más feliz. La salud humana depende en gran medida de una nutrición adecuada. Por cierto, no te olvides de observar una buena higiene personal antes de comer

También debe aclararse — es menú de una nutrición adecuada. en lugar de en el menú para la pérdida de peso.

La pérdida de peso se debe considerar el modo de motor y el índice glucémico de los alimentos que comemos, pero eso es otra historia y sobre esto en otros artículos.

Por su parte, quiero decir que si este artículo ayude al menos una persona se sienta más fuerte, más feliz — que valía la pena publicar.

Estamos ansiosos por sus comentarios y sugerencias — que dan la inspiración para seguir la salud humana en línea creativa.

Pesnyav Simplemente positiva, incluido sobre la nutrición adecuada

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