Las mayoría de los alimentos ricos en calorías

Las mayoría de los alimentos ricos en calorías

Más calorías contenidas en la grasa, por lo que los alimentos más ricos en calorías — sólo pan y patatas hidrocarburos y aceites grasos, carnes grasas y tortas de crema.

El más grande de todos los productos en calorías tener el aceite de girasol (900 kcal), mantequilla (750 calorías), tocino, carne de cerdo graso, salchicha ahumada (470 kcal), mayonesa (630 calorías), frutos secos, chocolate y pasteles de crema lleno.

Afortunadamente, el aceite de girasol no beber copas, sino también para prepararse para ella y sin grasa de la carne no es necesaria, o comidas de calorías aumentará significativamente.

Grasa oculta Especialmente peligroso. Si lomo de cerdo se puede cortar la grasa, la piel grasa de pollo retirado y Schnitzel (337 calorías por 100 g) toallitas húmedas, luego empapados en pastel de crema asegurar improbable. Por ejemplo, 100 gramos de pastel de Napoleón contienen 550 calorías!

Alta en calorías, también tienen carne de res, cordero, salchichas ahumadas, embutidos cocidos (doctorado 260 kcal), queso, crema agria, queso cottage grasa, el arenque, el pan (centeno 214 kcal, 250 kcal blanco), pasta, azúcar, miel, mermelada.

Elegir el queso en la tienda, asegúrese de buscar en su grasa. Cuanto mayor sea el porcentaje de grasa en el queso, por lo que es de calorías. En algunas variedades de queso francés grasa blanda alcanza el 75%, los llamados quesos triple de grasa. Tradicional contenido de grasa queso Brie de no menos del 45%. Queso de calorías puede ser reconocido por la vista.

De queso bajo en grasa, la oferta más suave y su consistencia, más fácil se unta.

Sólido mismos dietética Camembert queso, mozzarella y lituano, y la mayoría de calorías — queso cheddar — 400 calorías, el contenido de grasa de 45 a 48%!

Pasta, no son tan peligrosos, si no añadirlos en mantequilla y salsas grasas, que es la más nutritiva "4 queso" y "Carbonara". Para la pasta absorbe lentamente y de forma incompleta ellos es un poco nedovarivayut. Pasta de trigo duro que contiene más de carbohidratos lentos, es decir, aquellos que se digieren más lentamente en comparación con la pasta barata de grados suaves.

Contenido calórico moderado en comparación con otros productos tener pollos, pollo, pavo, carne de conejo, huevos (157 calorías), esturión, cuajada Negrita.

Incluso menos calorías leche, yogur, queso cottage bajo en grasa, yogur, el bacalao (75 kcal), la perca, el lucio, la merluza, la solla, bayas (excepto los arándanos), frutas y verduras.

Los alimentos con un alto contenido de agua tienen la más baja en calorías. La mayor cantidad de agua en las verduras, menos calórica. En calórico también afecta el contenido de fibra. El más grasa, el producto es más fácil. Es posible añadir fibra artificial, tales como el salvado, cualquier plato.

Esto reducirá su contenido de calorías. Con una ligera ensalada de verduras es bueno para empezar la cena. Verduras llenar el estómago y crean una sensación de saciedad.

Yourself productos no nutritivos — Este calabacín, col, pepino (15 kcal), rábanos, nabos, lechugas, tomates (19 calorías), pimienta dulce, calabaza, arándanos, hongos, como las setas.

El plato principal para la dieta es ensalada. Hortalizas, aunque son los hidratos de carbono, que no contribuyen a la acumulación de peso corporal, por lo que tienen mucha agua, mucha fibra. y muy pocas calorías.

Masha Pertseva específicamente para DietPlan.ru

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