La comida sana desde el desayuno hasta la cena en el Régimen Alimenticio

La comida sana desde el desayuno hasta la cena en el Régimen Alimenticio

B es importante para cada persona? Corrija, Salud. Con una letra mayúscula. No habrá salud — y de la riqueza adquirida por el exceso de trabajo, no será feliz. Alimentación Saludable — no son sólo bellas palabras — es casi — el derecho de toda persona que quiere ser feliz.

¿Y qué felicidad si se pierde la salud.

¿Cuál es la principal alegría en la vida, y muchos responderán -"Comer". Sólo "comer" puede ser diferente. Para alguien un vaso de fresco, cocinado su propio yogur — es sabroso, pero para alguien que no puede ser saludable — un asado de cerdo, pan comido, comprado en la tienda.

D e I, por ejemplo, toda la vida en espera kefirchik no quieren, pero a menudo no quieren comer pasteles. Elijamos un punto medio y definir. lo que sigue siendo una dieta saludable. Sólo una vez digresión: el fin de no pasar el resto de la vida en la kefirchik y sémola de gachas, vamos a echar un vistazo ahora, que es que tenemos en la nevera y en la mesa de la cena. Mirado y cómo? No pastel?

Pero él es el supermercado más cercano? Y no vas a ir allí y seguir el pastel? Ya bien.

Alimentación Saludable Por supuesto, todos sabemos que está bien, sólo incluye productos útiles. Y lo que es productos útiles? Esto es algo que crece y es algo que no es tocado por la mano humana. Alforfón crece manzanas crecen zanahorias crecen. Cereales, frutas, verduras, bayas, frutos secos, hierbas.

Es toda la comida saludable. Pero salchichas enlatadas, pasteles (que no sólo se ponen una mano humana), se trata de la comida poco saludable. En los días festivos se puede retirar de la comida adecuada y comer en su tiempo libre y ensalada Olivier y svininku con grasa y crema pasteles y que hemos olvidado? Ah, y beber todo coca cola.

Delicioso.

F ivotik no se enfermó, no se preocupe, dolor más tarde, mucho más últimos, pero definitivamente duele. Escúchame, yo mismo, y por favor, no te metas con frecuencia. "Caza y Pesca Día" o "Día de Trabajadores Petroleros" no celebra como Año Nuevo o de cumpleaños — y todo estará bien. Salud — es el más importante y lo más precioso que una persona puede tener.

Los fundamentos de la alimentación saludable

Y ahora, más en serio, sin embargo, lo que está escrito más arriba no es grave.

P rimero, comida sana — es una dieta equilibrada. Una variedad de productos en presencia de la unión de ejercicio. El uso de cereales, frutas y verduras y el consumo moderado de azúcar, la sal, el sodio y el alcohol.

En una oda — la base de nuestro cuerpo. Sin alimento que una persona puede vivir un mes y un poco más sin agua durante dos días, una semana. La primera condición de una nutrición adecuada — beber agua todos los días — de litros (menos) hasta dos litros. Si lo hace no tanto "bebida"A partir de una o dos tazas, pero no de un solo trago, y en varias etapas. Yoga inteligente beber tres sorbos, pero cada 12 minutos.

Nosotros no hacemos yoga, sino también inteligente y beber de media taza, y no cada 12 minutos, y como lo hará. Importante! Inmediatamente después de una comida o bebida!

Beber durante 15 minutos antes de las comidas y entre las comidas y sin duda un vaso entero de ayuno. Yo bebo un verano frío, húmedo limpiar cuando hace frío fuera y la casa — caliente, que elimina las toxinas del cuerpo.

Frutas y verduras B Olsha hacen un efecto muy positivo en la salud. Ellos no sólo dan las fibras, vitaminas y minerales, sino también para prevenir las enfermedades del corazón. La fibra ayuda el sistema digestivo, ayudando a mover los productos a través del sistema. Recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.

Porción — es una fruta, un vaso de jugo de fruta o una porción de vegetales.

En Rupa y cereales — son productos de combustible. Ellos proporcionan al organismo la energía que se necesita no sólo para la actividad física, sino también para llevar a cabo las funciones del cuerpo. Ellos proporcionan al cuerpo con carbohidratos.

50% de las calorías debe obtenerse todos los días de estos hidratos de carbono, sin embargo necesita para planificar las comidas sanas alrededor del grupo de productos.

Propongo para leer el artículo "Cereales "

Desde el desayuno hasta la cena

P azberemsya con desayuno. En el desayuno, la comida sana. Después de todo, como empezar el día para gastarlo. Alimentación saludable en la mañana establecerá en los alimentos sanos y durante el día. Gachas de avena notorio, pero sin nada. Y la miel, y la manzana y pasas, y apelsinchik, oh tan delicioso!

Y si eso no es suficiente — una rebanada de queso con té o café, pero no tiene la fuerza y ​​la leche, y aunque natural, ¿de qué sirve! Pero en la mañana cuando el café cocinero orgánico (o reluctancia), a veces puede ser mimados soluble. Harina de avena gachas mañana obligatoria para aquellos que no son amigos con ella "silla".

Recuerdo un artículo — "¿Cómo deshacerse del estreñimiento ".

Un almuerzo callejón. Pero no nos engañemos. Es sólo una manzana o un vaso de zumo de naranja recién exprimido.

Aunque es mejor manzana. Lo es, y fibra (si se come con la piel), y en el jugo de una gran cantidad de azúcar.

H e olvides de beber agua del grifo. Hora De Comer. Sinceramente lo merecíamos y más aún en la hora del almuerzo de 11 a 15 horas; nuestro cuerpo está preparado para digerir nada. Usted puede incluso sopa y carne con patatas o pasta, que él ama. Pero ensalada fresca o verduras al vapor antes de la comida todavía necesitan para cocinar pasta o patatas y comer menos, una vez más buena, y el jugo gástrico nos proporcionarán más nuestro cuerpo Eslm nosotros lo elevamos ensalada de primero. Aquí se puede cenar llevado de vuelta al trabajo.

Aunque el resto de una de una hora no está prohibido.

S i almorzamos, té de la tarde se ha cancelado. Deshonesto? Entonces apelsinchik o pomelo, y pensaste panecillo esponjoso con crema o leche de grasa? De vez en cuando (una vez cada medio año) puede a menudo no se recomienda.

Un giro a la cena. Carne con verduras o trigo sarraceno o arroz, preferiblemente marrones, pero se pueden borrar y, aunque menos útiles, y "trona" durable será difícil de romper. Mejor aún, la carne sólo, pechuga de pollo, conejo, pescado al vapor o en el horno, y sin Garnirchiki.

Pero esto es lo que debería perder el exceso de peso o sobrepeso no marcar. Aquí está en una palma toda la comida sana, y no es difícil. No se olvide de las nueces, bayas y hierbas.

¡Oh, cómo son útiles.

Y para una o dos horas antes de la hora de dormir taza de yogurt, cocinado de una manera muy sencilla con las manos (para un ser querido y sus familias que no cocinar).

En ushayte siempre alimentos frescos y saber que rancio "puede ser venenoso ".

La alimentación saludable para toda la familia

Acerca byazatelno acostumbrado a una dieta saludable para sus hijos. Ahora serán patadas, pero en el futuro le dirán muchas gracias. Y usted está buscando en sus hijos adultos le alegra y enorgullece que son ustedes los que han puesto su corazón y la paciencia en su salud es.

Ho no debe olvidarse de su segunda mitad. Es aún más patadas, si en la comida sana mesa de comedor tolo. Y, sin embargo, esta es nuestra segunda mitad del oh tan orgulloso e independiente, a pesar de todo, y especialmente de su salud, será puesto en su tracto digestivo que sería deseable. Y antes de ir a dormir, tumbado en el sofá viendo el fútbol, ​​o otro luchador (el amor no está viendo), establece el pan con la leche o cerveza y patatas fritas — dependiendo del estado de ánimo emocional.

Pero Anita Tsoi ha hecho todo lo posible para tener en el refrigerador "muerto ratón" y la otra mitad en un principio muy criticada, y luego dijo: "gracias". Estamos peor que Anita?

Y así, vamos a la tienda con el estómago lleno y dinero en sus fabricantes de bolsillo No pongas. Piensa en ti mismo, no como llenaría los bolsillos de los que ganan en nuestra salud.

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