Ejercicio para piernas pérdida de peso y el abdomen

Ejercicio para piernas pérdida de peso y el abdomen

Ejercicio para piernas pérdida de peso y el abdomen nos permitirá hacer piernas delgada y hermosa, mientras que el vientre — plana y en forma.

Ejercicio para las caderas y la cintura

Sentado a la mesa, acérquese hasta el borde de la silla para que el muslo no está tumbado en una silla. Corte el piso un pie de una pierna y levantarla a escasos centímetros por encima del suelo y mantenga esa posición durante un máximo de fatiga.

Haga este ejercicio con la otra pierna. Para mejorar la carga de hacer el ejercicio con ambos pies al mismo tiempo.

Las piernas pueden mantenerse "bajo una" — Este ejercicio discreto disponible para llevar a cabo en una variedad de situaciones y circunstancias. Puedes estirar las piernas hacia adelante y mantenga en el peso paralela al suelo, por ejemplo, cuando usted tiene nadie ve o en casa viendo la televisión. Cuanto mayor sea el suelo y más recto de la pierna es, más carga muscular es, el entrenamiento más intenso.

Es Esto gran ejercicio promueve piernas pérdida de peso en las caderas. ya que está dirigido a la formación de la directa y vasto. Además, el ejercicio entrena los músculos abdominales oblicuos y directos, permite manejar la cintura, por lo que es más delgado.

Si tiene que ocultar a los demás que está actualmente haciendo ejercicios (por ejemplo. Si entrenas en casa en la oficina), pero la mesa no se encuentra una pared frontal cierra las patas delanteras, levante el pie del suelo unos pocos milímetros. La efectividad del ejercicio al mismo tiempo se reduce, pero se asegura de que nadie va a encontrar sus acciones.

Fig. 1

El ejercicio para los muslos y otros grupos musculares

Sentado a la mesa, ir al borde de la silla. Inclínese con ambas manos sobre la mesa y levantar los pies del suelo. Mantenga los pies en el peso de la fatiga.

Este es un ejercicio muy efectivo que promueve la formación de grandes grupos musculares del abdomen (recto, oblicuo), manos y pies (extensores de tres cabezas, muñeca y los dedos, músculos del muslo), así como el músculo pectoral mayor.

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