Dieta de adelgazamiento vientre

Dieta de adelgazamiento vientre

El exceso de peso en la zona abdominal — uno de los principales problemas de las mujeres. ¿Quieres hacer un vientre plano, deshacerse de las arrugas en los lados? Para lograr esto no es difícil, sólo hay un fuerte deseo.

Plan para deshacerse de la grasa del vientre y la cintura son una nutrición adecuada para bajar de peso y la actividad física, dirigido a la zona deseada.

Por supuesto, la dieta para el estómago y puede ayudar a perder peso en todo el cuerpo, si tiene sobrepeso. Con respecto a suministrar esta dieta sólo define las reglas básicas, usted puede tener todo lo que no está prohibido, pero con moderación:

  • Coma despacio y con regularidad, cada 3-4 horas.
  • Beba más agua y té verde, a veces se puede añadir una cucharadita de miel.

    Por cierto, el agua es el principal producto en la dieta del abdomen.

  • Incluya en su dieta ensalada, preferiblemente con cada comida. La fibra ayuda a liberar sus intestinos.

    Y es en la dieta de adelgazamiento vientre uno de los criterios más importantes.

  • Coma frutas.
  • A menudo consumir cítricos: pomelo, naranjas, jugo de limón, así como cualquier greens.
  • Para bajar de peso en el estómago, el límite máximo: sal, azúcar refinada y todos los productos que lo contienen, pan y panecillos blanco, y otros productos refinados.

    Esto es especialmente productos de harina verdaderos, dieta de adelgazamiento vientre y dos pares de cosas casi incompatibles.

Recomendado: para compilar el menú para el día puede utilizar nuestro contador de calorías en línea.

Cómo bajar de peso en el abdomen: ejercicio

El primer ejercicio de la dieta para el estómago son buenos porque se pueden realizar sin levantarse de la silla, y entonces usted puede hacer en cada oportunidad: en el trabajo, en casa.

Siéntese en una silla, con las manos aferrándose al asiento.

Siéntese en una silla, deslice sus rodillas, mantener los pies en el suelo.

Otro ejercicio es perder peso rápidamente en el estómago, puede realizar completamente desapercibido en el lugar de trabajo o en el transporte público, sentado, de pie e incluso al caminar:

Tensar y relajar los músculos abdominales y los glúteos.

Otros ejercicios para los músculos abdominales:

Acuéstese boca arriba, con los pies apoyados en el suelo, cruzar las manos detrás de la cabeza.

En la exhalación, levantar los hombros y el pecho del suelo, inspiratoria baja de la espalda. Lomo debe ser presionado contra el suelo. Barbilla tira hacia delante y hacia arriba.

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