¿Cómo eliminar la flacidez del estómago?

¿Cómo eliminar la flacidez del estómago?

Vientre saggy — no es una vista agradable. Además, no sólo es la vista poco atractivo, pero el fenómeno está llena de salud. Por lo tanto, comenzar la lucha con él en los primeros signos de su aparición.

Al igual que cualquier otro defecto estético lanzado o fisiológico, tiene una tendencia a crecer, si se ignora.

Antes de iniciar una pelea con el vientre saggy, una buena idea para saber cuál era la causa de su aparición. Puede haber seis:

  1. El abdomen puede decaer después del parto, durante el embarazo si la mujer gana mucho de peso;

  • «Delantal» en la parte inferior del abdomen puede ser causada por comer en exceso constante y el consumo descontrolado de grandes cantidades de alimentos ricos en calorías;
  • Dieta desequilibrada, más un estilo de vida sedentario;
  • El mal funcionamiento del sistema endocrino;
  • Flacidez causada por la piel floja debido a los cambios relacionados con la edad;
  • Los problemas psicológicos.

    Sólo entendiendo que en su caso es la causa de abdomen flacidez, puede ser el momento óptimo para lograr algunas mejoras. En este caso, no hay que esperar un éxito instantáneo. Vientre — bastante complicado para corregir parte del cuerpo, y por lo tanto eliminar rápidamente la flacidez del vientre gestiona sólo unos pocos, el resto debe ser ajustada durante al menos 3-5 meses para lograr resultados visibles.

    Perder grasa del vientre después del parto.

    Si barriga flácida apareció después del parto, sobre todo no hay que preocuparse. En la mayoría de los casos sólo se necesita un poco de tiempo y atención, y desde el estómago habrá terminado. La práctica demuestra que las mujeres jóvenes que estaban dando a luz a un estilo de vida activo y una gran cantidad de movimiento — hacer fitness, baile, ciclismo, natación, etc. — Belly rebota sin ningún esfuerzo de su parte.

    Esto ocurre dentro de 2-3 meses después del nacimiento.

    Pero si una mujer durante el embarazo ganó significativamente el peso, o causar flacidez del vientre era una cesárea, no ignore el problema. En los primeros 6-7 meses de vida no deben tomar ninguna medida drástica. Este es el período en que el cuerpo de la mujer, que llevaba el niño vuelve a su modo normal. Este es un proceso natural y no se puede violar.

    Intervención y todo tipo de efectos en el cuerpo de una mujer durante este período pueden afectar negativamente el ajuste hormonal y en el futuro tener un impacto negativo en la salud.

    Cuando el niño es de 7-8 meses, puede continuar con seguridad a ciertas acciones para eliminar la flacidez del vientre después del parto. ¿Quieres conseguir un buen resultado en 2-3 meses? Usted puede ayudar en este exacta observancia de las recomendaciones:

    • reducir al mínimo la ingesta necesaria de grasa;
    • caminando con su hijo, no se siente en el banquillo y se van, al menos de 3 horas al día;
    • comprar un cinturón especial para el abdomen y la espalda baja, y siempre llevarlo a dar un paseo;
    • antes de salir rollo de la casa aro durante 10-15 minutos — un buen calentar los músculos de la cintura y el abdomen;

    • Tome un día 1-2 cucharadas de salvado con productos lácteos a limpiar el cuerpo de toxinas;
    • Tome líquidos en abundancia, para facilitar el proceso de eliminación de los productos de desintegración de la grasa del cuerpo;
    • traerá el mayor efecto sobre trotar todos los días 35 a 60 minutos. En este caso, extraiga el abdomen pendulares se vuelven más rápidos.

      ¿Cómo vencer la barriga flácida?

      Las principales condiciones y eficaz para deshacerse de vientre saggy a una edad temprana es una dieta equilibrada, con énfasis en la dieta de la proteína animal, y regular el desgaste de la apretarse el cinturón. El principal objetivo es la activación de los procesos metabólicos. Por supuesto, el ejercicio puede acelerar el proceso un poco, pero no debemos hacernos ilusiones sobre el hecho de que sólo ayudan a corregir este lugar problema. Para influir en el abdomen pendulares fallan. Ejercicios para los músculos abdominales cuando grandes volúmenes de muy doloroso e ineficaz. Por lo tanto, la lucha contra el vientre saggy que se dividirá en dos etapas.

      En primer lugar, usted debe deshacerse del exceso de grasa corporal. Y sólo entonces puede oscilar de prensa y hacer ejercicios especiales que pueden fortalecer los músculos abdominales y hacerla hermosa.

      Causa flacidez del abdomen puede llegar a ser la debilidad muscular general, debido a la edad y la escasa actividad física. Tratar con el problema en el medio y la edad adulta también debe ser para deshacerse del exceso de grasa, entonces será ejercicio muy eficaz como común para todos los grupos musculares, así como el punto — los músculos del abdomen y los glúteos. La práctica demuestra que a menudo las personas que sufren de inactividad, a lograr en un corto período de tiempo — 2-4 meses — un resultado excelente.

      Así habla por suerte un adulto para cuidar de él.

      A menudo, cuando la gente piensa acerca de cómo quitar la flacidez del vientre, es suficiente para hacer frente a la causa de su aparición. Especialmente cuando una causa tan es problemas psicológicos. Los psicólogos han descubierto que una de las causas más comunes de exceso de peso, y como resultado, el abdomen pendular, hay una sensación de inseguridad, que a menudo tienen los gordos.

      Lo más sorprendente es que a menudo incluso a sí mismos no van a admitirlo. Pero en un nivel subconsciente tienden a acumular grasa. La memoria genética almacena la información de que las reservas de grasa son capaces de ahorrar en un período difícil de la vida. Este fue el caso en la sociedad primitiva, y en el nivel de memoria genética despierta en las personas que se sienten vulnerables en nuestro tiempo.

      Sentimientos persistentes, el estrés, las cargas pesadas también causan problemas psicológicos, lo que lleva a un aumento de los niveles de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de exceso de grasa. Uno o más entrevistas con la psicóloga profesional es a veces suficiente para hombre dado cuenta de que sus dudas y temores no tienen fundamento. En este caso, hay una disminución de la ansiedad, la ansiedad, y como resultado, la persona deja de sentir la necesidad de un consumo constante de alimentos.

      Sin embargo, si el vientre se hundió con bastante fuerza, y aquí será difícil de hacer sin la ayuda del cuerpo. Las recomendaciones son las mismas:

      • correr por la mañana hora con el estómago vacío;
      • cualquier actividad física — El ejercicio, caminar, el trabajo físico;
      • rechazo de grasos, alimentos azucarados;
      • dieta equilibrada que contiene la cantidad necesaria de elementos traza y vitaminas cuerpo.

        ¿Qué tan peligroso flacidez del estómago?

        El sobrepeso y la flacidez del vientre son a menudo la causa de la omisión de los órganos internos. Y este es un argumento de peso a favor de la eliminación de los problemas que se encuentran en el hecho de que los músculos son incapaces de mantener los órganos en su posición normal y comienzan a descender, ejerciendo presión sobre los órganos subyacentes y soltándolos también. Con la edad, esto puede conducir a consecuencias muy desafortunadas, incluyendo el prolapso uterino.

        El mejor ejercicio.

        El ejercicio no sólo le ayudará a deshacerse de la flacidez del vientre, mantener una buena figura, sino también el apoyo de los órganos internos en el estado, que definieron la naturaleza. El ejercicio es aconsejable llevar a cabo cuando la grasa fea derrotado. Entonces serán de más utilidad.

        La más útil para los músculos, lo que permite ajustar la forma del abdomen, hay ejercicios que se realizan en el ritmo más lento y ejercicios en "torciendo". Aquí es un complejo de la muestra.

        • Acuéstese en el suelo sobre su espalda, extendió ligeramente las piernas, los brazos extendidos a los lados. Poco a poco y estirar la mayor fuerza en todas las direcciones al mismo tiempo.

          Repita 5 veces.

        • Tendido de espaldas. Brazos doblados por los codos, puestos bajo la cabeza. Muy poco a poco comienzan a levantar las piernas cuando están en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, las conservan en esta posición, contar lentamente hasta 15, continuará levante lentamente sus piernas lo más alto posible. Al mismo ritmo, volver a la posición inicial.

          Repita 5 veces.

        • Tendido en el suelo, con las manos debajo de la cabeza. Piernas doble las rodillas, pies puso en el suelo. Muy lentamente comienzan a inclinar piernas para que sus rodillas tocaron el suelo, pero la espalda y los hombros estaban fijos en el suelo. En uno y otro lado de 5 veces.

        • Siéntese en el piso. Los pies juntos.

          Sin tener las piernas y las nalgas del suelo, comience lentamente desenvolver el cuerpo hacia la derecha. En la pausa máxima, cuente hasta 15 lentamente volver a la posición inicial y hacer lo mismo con la izquierda. 5 de nuevo.

          Útil son todos los ejercicios con aro y pesas. Cuanto más fuerte sea la carga, más fácil será capaz de quemar grasa, fortalecer los músculos y restaurar la capacidad de atracción de la figura.

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