¿Cómo deshacerse de vientre y los costados

¿Cómo deshacerse de vientre y los costados

Muchas mujeres piensan lo rápido deshacerse de vientre y los costados. Pero sabiendo que este proceso está consumiendo tiempo, renuncian a todas las acciones que se emprendan. De hecho, esos kilos de más con esta área son lo suficientemente duro. Pero si quieres un vientre plano, obtener de él. Destruye la grasa en la cintura le ayudará dieta y ejercicios especiales. Pero un vientre plano — no es lo único positivo.

Gracias a la dieta, se puede mejorar el tracto gastrointestinal.

Tanto en casa eliminar rápidamente el vientre y las caderas?

Primero y principal: evitar absolutamente el alcohol y el tabaco. Se interrumpe en gran medida el metabolismo. Especialmente perjudicial para la cerveza estómago. Se satura el cuerpo con hormonas femeninas, por lo que el exceso de grasa se deposita en el estómago.

Si usted bebe alcohol, eliminar rápidamente el estómago y las caderas es muy difícil.

Es mejor para ayudar a remover el arroz vientre, trigo sarraceno y la dieta kéfir. Arroz limpia perfectamente el cuerpo de toxinas, y esto tiene un efecto positivo en el tamaño de la cintura. En la dieta de kéfir, si usted cree que los rumores, delgada Larisa Dolina.

Un trigo sarraceno no le dejará ir con hambre.

Por supuesto, es posible el ejercicio y no se adhieren a una dieta estricta. En este caso, retire rápidamente el estómago y las caderas no funcionarán. El proceso se retrasó por un largo tiempo.

No es una dieta muy estricta

Comer alimentos que contienen mucha fibra. Este cereales, granos, arroz, frijoles, manzanas, calabacines, algas, pepino, perejil. Se vende en farmacias y fibra artificial, que se puede añadir al yogur o jugo.

Está enriquecido con vitaminas y minerales. Por el uso de la fibra de la farmacia debe ser tratado con mucho cuidado — su exceso puede causar problemas.

Adelgazar barriga comer fruta necesariamente, deben ser un plato aparte. Peras, manzanas, naranjas y pomelos ayudan a combatir la grasa en la zona abdominal.

Ensaladas tratan de llenar la mantequilla clarificada. Mejor de oliva o de maíz. Crema agria y mayonesa están contraindicados si usted quiere deshacerse de vientre y lados rápidamente.

Condiciones de suministro para un vientre plano

Comer a menudo, pero en pequeñas porciones. Recuerde que el cuerpo humano necesita proteínas. Preferiblemente dos veces a la semana para comer pescado con verduras, una vez permítase carne blanca de pollo. Para la cena traje de dos claras de huevo con naranja. Los nutricionistas recomiendan a aquellos que quieren lograr un vientre plano, unas semillas sustitutos comida o nueces. Pero el abuso de estos productos no es necesario.

Basta con no más de 50 gramos por día.

Agua — la base de la salud

Si el cuerpo carece de agua, el metabolismo se ralentiza considerablemente. Para ayudar a proporcionar una figura ideal, se puede beber el agua derretida. Esto acelera el proceso de pérdida de peso, debido a que el agua de fusión limpia la linfa, elimina el exceso de grasa. Con el fin de recibir el agua de descongelación, congelarlo en un recipiente de plástico, y luego descongelado.

En un tiempo suficiente para preparar un litro de agua. Tome 2-3 sorbos durante todo el día.

Una alimentación sana — la base de una hermosa figura

Enemigos vientre plano y lados hay numerosos aperitivos. Pero si usted come 3-4 veces al día entre comidas hay una sensación de hambre. Deja que tus aperitivos serán.

Para ellos, la fruta adecuada, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa. No coma después de 19 horas. Sólo puede permitirse un vaso de yogur sin grasa, una manzana o agua.

Para quitar rápidamente el vientre y los costados incluir en la dieta alta en fibra.

¿Cómo eliminar rápidamente vientre y flancos con ejercicio

Haga los ejercicios que necesita por lo menos 3-4 veces a la semana, entonces usted va a conseguir el efecto deseado. Para cada ejercicio se debe hacer tres enfoques. Descanso entre series no debe exceder de dos minutos. Entre los deportes y las comidas deben respetarse intervalo.

No coma más tardar una hora antes del ejercicio y antes de las 2:00 después de ellos.

El ejercicio físico debe ir precedida de un pequeño calentamiento. Usted puede hacer una carrera (puede estar en ejecución en su lugar durante 5 minutos), saltar la cuerda o cubriendo aro.

Ejercicio 1

Posición inicial — De pie con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas juntas. En ambas manos tomar pesas. Brazo izquierdo, doblado en el codo, ponerse detrás de él. Doble lentamente hacia la derecha hasta que se detenga, y luego volver lentamente a la posición inicial.

Repetir para el otro lado. Usted deberá sentir el estiramiento de los músculos abdominales. Repita el ejercicio 20 veces por juego.

Ejercicio 2

Posición inicial: de pie, los pies separados, los brazos a lo largo del cuerpo. Hace un giro del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha hasta que se detenga. Ejercicio para un enfoque se repite 20 veces.

Ejercicio 3

Posición inicial: tendido en el suelo, sobre la base de su codo. Desea realizar pie se mueve (se puede con la ponderación). Cuando el movimiento inverso debe mantener la pierna por encima del suelo durante unos segundos y, a continuación, columpios ejecutar nuevamente hacia arriba.

Repita en el otro lado. Un enfoque — 12-15 veces.

Ejercicio 4

Posición inicial: de rodillas, sobre la base de la palma. Siga patadas vuelta para arriba tanto como sea posible, mientras que al mismo tiempo que debe tomar la cabeza hacia atrás. En primer lugar, ejecute 10-15 veces en una pierna y luego la otra.

Ejercicio 5

De pie, los pies separados: La posición de partida. Tome pesas, hacer intervenir un pie adelante, haciendo abdominales. Vuelva a la posición inicial. Repita con la otra pierna.

Al mismo tiempo se doblan pierna debe ser doblada en la rodilla a 90 grados, y la otra rodilla de la pierna no debe tocar el suelo. El ejercicio se realiza 15 veces para un enfoque para cada pierna.

¿Cómo eliminar rápidamente el estómago y las caderas, no ganar un tramo

El problema de las estrías que se enfrentan muchas personas que pierden peso rápidamente. Prevenir las estrías o hacerlos aceite ayuda menos notable. Tomar media cucharadita de aceite vegetal, añadir 5-6 gotas hay vitamina E, aplicar la mezcla sobre la piel del abdomen, masaje hasta que se absorba.

Masaje con aceites gran influencia en la forma.

Hacer amigos con hulahupom

El llamado aro que torcer a la cintura. Él crea gran forma. Sólo tienes que girar debería ser todos los días. ¿Tiene un aro convencional? Gire al menos 45 minutos al día (tres veces pueden ser de 15 minutos).

Si usted tiene un aro más pesado con masaje cuentas eso será suficiente para 20 a 25 minutos de ejercicio diario. Una gran opción para ver la televisión. Traiga no había té y galletas, y hulahup.

Fitball ayuda a eliminar la grasa del vientre

Otro dispositivo, efectiva para eliminar la grasa en la zona abdominal es fitball — gran bola. Para el ejercicio, que involucró a los oblicuos, así como los músculos de las nalgas y parte inferior del cuerpo en absoluto, sentarse en la pelota. Mantenga la espalda recta. Hombros caídos y relajado, le pusieron sus pies en el suelo. Estirar el culo bola a la izquierda y derecha.

Cuerpo por lo tanto tiene que quedar quieta. Ya sea inclínese hacia adelante o hacia atrás, hacer este ejercicio. Si se ejecuta correctamente, usted se sentirá como trabajar los oblicuos. Haga por lo menos 6 repeticiones para cada lado. Pero también más de 15 no es necesario, sobre todo si va a realizar un ejercicio por primera vez. Parece fácil al principio, pero luego duele enormemente lados.

Es mejor para aumentar la carga gradualmente.

Ahora ya sabes cómo quitar rápidamente el estómago y las caderas.

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