¿Cómo construir el músculo rápidamente

¿Cómo construir el músculo rápidamente

Cómo construir el músculo rápido!

Este artículo es para aquellos que quieren entender la esencia de la construcción de músculo. Y a pesar de que está dedicado al entrenamiento con pesas, pero sin el aspecto psicológico no se puede hacer en cualquier área de la vida.

Entiendo que si vas al gimnasio y va pasar por el método Supertrening Mike Mentzer, tus amigos se ríen de ti, como entrenador, a lo mejor, estar en silencio! Aunque, ciertamente espero que usted no gasta dinero en gimnasios caros, donde hay un entrenador, porque el deporte no es barato, y si usted hace pivotar por sí mismo, es mejor gastar dinero en comida! Si usted hace pivotar un profesional, mi consejo no le ayudará, porque esteroides et al. Química aumentar significativamente la resistencia del cuerpo. Es con el fin de que no le importa la risa de sus amigos (y reír o incluso sonreír, se acaba de, créanme) Quiero ahondar en la psicología.

Un simple ejemplo: ¿Quieres salir de la habitación, que tiene que hacer? Así es — la capacidad de caminar. Ahora, vas y se golpeó la cabeza contra la pared. ¿No te escapas y tratar de hacer lo mismo con más fuerza? Estoy seguro de que no lo es.

Por supuesto, usted va para otro lado — es decir, para mostrar flexibilidad. Pero matones odian a usar el cerebro, como dicen "el poder es, no me importa"! Por lo tanto, el recién patos cada tiempo de aceleración está ahuecado en la cabeza de la pared, pero no lo hará, que va a cambiar su comportamiento. Bueno, para aquellos que no entienden, explicar. Cada recién llegado vino a una mecedora, entiende que los músculos no quieren crecer, a pesar del hecho de que son el dueño de este muy deseable.

En ese caso hacer "trama"? Obviamente, que comenzará a girar todos los días, en lugar de tomar como "Lunes, miércoles, viernes" — Esquema estándar. ¿Cómo se siente su comportamiento si él hace lo mismo, pero con más fuerza?

¿No crees que va a romper su frente aún más sobre este "pared"En la que llama? Y como resultado? Como resultado, no pudo trama concluye que no se esteroides imposible bombear y tirarlo inútil.

Por supuesto, usted puede hacer pivotar estúpido o no pensar en nada, sólo tienes que levantar las pesas y hacer antes de perder impulso, y aún así el resultado va a ser, pero no toda esa fuerza de voluntad para no ver los resultados en los próximos años va a la mecedora.

¿Cuál es el error de cada estudiante de primer año? Un simple, incluso si había leído un par de libros, lo más probable es que se trataba de un libro sobre cómo los profesionales sacudieron tipo Arnold Schwarzenegger y otros. Pero en aquellos días, nadie sabía de Los esteroides lo que se conoce ahora, y todo programas de los principales trazos escrito con la recepción anabólicos. Pero no se puede girar sin productos químicos por las mismas reglas.

Los esteroides mejorar en gran medida las capacidades del cuerpo, si tienen no perjudicial para la salud, los precios que no lo haría.

Bueno, ahora la teoría. ¿Cómo construir el músculo rápidamente? ¿Y por qué no crecen tan rápido como nos gustaría?

Ahora no vamos a considerar el poder en este tema ahora dar sólo un pequeño ejemplo: dos personas decidieron construir una casa. El primero de una décima parte de su dinero gastado en materiales de construcción, y la segunda — la mitad. ¿Quién va a construir una casa?

Bueno, la comida nos dimos cuenta de que no entienden, lea el artículo dieta adecuada para abultar. Y nosotros seguimos adelante. Como se mencionó anteriormente, el circuito estándar "Lunes, miércoles, viernes" — Es muy común, pero no es adecuado para hacer pivotar los músculos.

Cómo?

En primer lugar, los músculos no crecen durante el entrenamiento y durante las vacaciones. ¿Qué opinas, músculos crecen tan pronto como usted caminó fuera del gimnasio, o que se deben restaurar? Así es, que necesitan tiempo para recuperarse, y luego viene la llamada supercompensación, es decir, para aumentar sus reservas de masa muscular para la próxima vez que son más fáciles de manejar la carga. El sentido mismo de la formación — es esencialmente un micro-evolución o adaptación. Por lo tanto, un día de descanso no es suficiente, no sólo para el crecimiento sino también para la recuperación de las fibras musculares. Y aun así, le sacudió las manos el lunes, miércoles y piernas, no resuelve el problema. Body — no es un conjunto de mecanismos separados, es la integridad, y la recreación necesita no sólo grupos específicos de músculos, pero también en todo el cuerpo como un todo.

¿Puedes por favor, de ahora en adelante va a gastar menos tiempo en una mecedora, pero no relajarse. Esta es sin duda una buena cosa que va a tener más tiempo para la vida, en lugar de horas perdidas en el gimnasio, pero usted tendrá que entrenar en serio y será una gran carga.

En segundo lugar, el mecanismo de crecimiento muscular se inicia mediante la repetición de la última, que debe ser algo más que el último, el último y posiblemente incluso completa. Qué quiere decir esto? Es muy sencillo — si se puede tomar un máximo de diez veces, la más reciente repetición intentará hacer la undécima repetición. Y que realmente debe tratar de hacerlo, usted tiene que trabajar al fracaso — sólo completo fracaso de los músculos para realizar otro movimiento desencadena el mecanismo de crecimiento. Sí, es difícil, pero aquí voy a estar gratamente sorprendido — no vas a hacer 5 series de un ejercicio, como para desencadenar el crecimiento muscular es necesario y sólo suficiente para realizar sólo una aproximación a la capacidad y todo.

Por qué tomar y cuánto peso usted aprenda repeticiones más tarde.

En tercer lugar, tres veces a la semana para ir en la mecedora y pasar unas horas allí — esto es una estupidez! ¿Quién eres tú — deportista tonto o menos todas las personas con cualquier otro interés que el hierro? Se espera que la segunda.

En el primer caso, entonces ¿por qué usted swing? ¿No quieres chicas como? Por supuesto que quieras! Pero ella no estará encantado de pato que pasaba todo el tiempo en el columpio, chicas les encanta la atención.

Así lo suficientemente estúpido como para hacer pivotar, empezar a vivir.

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