Cómo bajar de peso en casa? Bajar de peso rápido en casa.

Cómo bajar de peso en casa? Bajar de peso rápido en casa.

Para bajar de peso rápido en casa, tener una figura esbelta y ser Ejercicio saludable y cumplir con las recomendaciones dietéticas. No renunciar a sus intenciones, empezar a practicar en casa! Muchos probablemente encontrarán un montón de razones, aunque sólo sea para asegurarse que los ejercicios domiciliarios que no caben. Por ejemplo: no hay lugar, o no tienen tiempo, no puedo llevar yo. Pero todos sabemos que la razón una pereza. Hombre, se fija una meta de bajar de peso, asegúrese de tomar el tiempo y lugar para hacer ejercicios en casa.

No es difícil de hacer sin simuladores para esto tienes que conseguir nuestro conjunto de ejercicios, y prestar atención a su dieta, bajar de peso después de seguir complejo: comer bien y hacer ejercicio. Y recuerde, no tiene que forzarse — tienes que realmente quiere perder peso para la meta dio el deseo de cumplir con todas las recomendaciones, y no se asusta de ellos. Bueno, al menos la primera vez en dos semanas y acostumbrarse a lo largo del tiempo se convertirá en un hábito.

Cruzaremos, usted está decidido a ir a hacer ejercicio para perder peso en casa. Para empezar a ceñir conveniente lugar, la libertad de estudiar en sí y se extendió una estera. Ahora llegamos a los deportes!

Pero, para empezar no cargue un complejo de difícil e insoportable para usted ejercicios todos vienen con el tiempo y habilidades. De lo contrario, corre el riesgo de reducir el estado de ánimo para cualquier ejercicio. Y usted debe ejercer un intenso y regular, para lograr el objetivo.

Así que la primera cosa a la que es necesario comenzar cualquier ejercicio en el cuerpo — es cálido. Danza a la música viva, puede correr o saltar en su lugar, pero no exagere con intensidad. Esto es seguido por la parte principal — es decir, nuestro conjunto de ejercicios. Sólo lo que es interesante, sus selecciones cada uno para sí mismo.

Usted puede hacer todo lo que sabe acerca de las flexiones, curvas laterales, sentadillas, realizar patadas y «bicicleta». No preste atención a la sencillez, y éstos difieren en tales ejercicios, que son conocidos por todos, bastante fácil de realizar y plantear el mayor beneficio. Recuerde que usted necesita para hacer los ejercicios de forma rápida e intensamente con toda su fuerza, por lo que el lento ritmo de entrenamiento promueve el crecimiento muscular y la pérdida de peso en el país se convertirá en invisible, o va a ir muy despacio. Ejercicios de ritmo rápido proporcionarán una rápida quema de calorías.

Por último, al final de las sesiones de estiramiento. Por lo que es una necesidad, que le ayudará a tonificar los músculos a recuperarse después de un entrenamiento. Nosotros le ofrecemos un ejercicio muy popular es más fácil para un sentarse en el tatami, piernas apretados o divorcio en diferentes direcciones, ya que es más conveniente para usted.

Ahora tire de sus manos. luego, lentamente, inclinar su cuerpo hacia abajo, manteniendo la espalda recta. Lo principal es no exagerar durante el estiramiento se debe sentir la tensión, pero en cualquier caso no hay dolor!

Ejercicios en casa tienen una gran cantidad de ventajas: no es necesario perder el tiempo en el camino al gimnasio; usted no tiene que gastar dinero en un gimnasio y la forma para el empleo; usted puede hacer su propio programa de ejercicios. Muchos de los que empiezan a hacer ejercicio, sentir vergüenza cuando usted visita el gimnasio. En casa de su propiedad jefe — la solución perfecta.

Debe recordar sentado en su casa, trate de comer menos mientras ve la televisión. Esta adicción, trata de desaprender ella! Vale la pena mencionar un punto muy importante: el resultado no siempre se hace notar de inmediato, pero no dejes que reducir su entusiasmo y confianza en sí mismos. No detener el entrenamiento y que seguramente va a lograr resultados, y la pérdida de peso no tomará mucho tiempo!

Después de todo, el deporte — ha sido siempre la clave para la salud y, como consecuencia de la clave para la pérdida de peso rápida, figura delgada y de buen humor.

Pero no se olvide de una dieta equilibrada. Estos son algunos ejemplos de productos naturales, teniendo como un alimento que no se acumula, y quemar grasa:

  • pomelo — reduce el nivel de insulina en la sangre, lo que conduce al hecho de que una persona ya no es deseo de «mordedura». Si usted tiene el deseo de picar, el hambre puede beber «by-pass» para este vaso de jugo de pomelo o comer la mitad de la fruta. El jugo de toronja cuando sea necesario se puede mezclar con otros zumos cítricos exprimidos. Esto mejorará el tono y limpiar el cuerpo de toxinas. Dos semanas más para que puedas bajar de peso de 2-2,5 kg.
  • Té verde — contiene alcaloides (cafeína y sus antagonistas) y antioxidantes que tienen un efecto terapéutico. Alcaloides también presentes en el té negro, té verde, pero más de ellos. Ayuda a proteger el cuerpo de la formación de las células de cáncer, protege los vasos sanguíneos y normaliza el metabolismo. 5 tazas de té verde por día borracho, elimina alrededor de 70 calorías (recomendados para beber una taza de té después de 14 minutos de la tarde).

  • Piña — tiene propiedades medicinales, por lo tanto, contiene una serie de sustancias biológicamente activas, que se purificó presión reducida intestino estimular la digestión, etc. La sustancia principal en la piña tiene bromelias (una mezcla de enzimas que descomponen las proteínas). Por ejemplo 1 gramo bromelias 850 gramos de la quema de grasa, en el que la división comienza después de 24 horas.
  • especias — hacen que el corazón del hombre lata más rápido y tirar el cuerpo en el calor, acelerando así el metabolismo — el metabolismo (el camino para aquellos que no tienen contraindicaciones para esto).

    Puede utilizar las especias calientes y sabor de los alimentos adoptadas.

  • salvaje y pasto ovillo (rúcula, perejil, eneldo, cilantro, tomillo, estragón, etc.) — tienen la capacidad de quemar grasa, pero deben combinan adecuadamente con los productos cárnicos.

    Es decir, preparar la salsa: hierbas picadas, agregar una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva, añadir el limón, que se puede rellenar de ternera o conejo, carne cocida, etc.

    Y determinar lo que debe comer y contraindicados. Estos productos se traducirá en un poco. Es importante recordar que la alimentación debe ser equilibrada y en su dieta debe ser grasas, proteínas e hidratos de carbono.

    Hoy en día, casi todas las tiendas ofrecen productos similares con diferentes contenidos de grasa: 5% Pan y 1,4% de yogur de grasa 3,4% y 0%, 3,1% y 0,4% de leche, etc. Si es posible, trate de limitar su dieta a utilizar el aceite.

    Trate de comer alimentos en pequeñas porciones. Si hay sensación de malnutrición de pequeñas porciones de comida, sólo comer más a menudo — terrible en la que no hay nada, siempre que se tome el alimento necesario y apropiado. Luego reducir la cantidad de alimentos en cada comida poco a poco. Esto le ayudará fácilmente te acostumbras.

    No se olvide de comer grandes cantidades de alimentos a la vez y el líquido no es necesario, pero en este proceso no se debe sentir hambre. Desde el paso del tiempo el estiramiento de la pared del estómago, no comer en exceso. También puede recomendarle tomar alimentos, platos de usar tiza.

    La mejor manera de bajar de peso rápido en casa es un trabajo constante en ti mismo! Y recuerde, todo al alcance de su mano, ¡adelante! Les deseo salud y la longevidad!

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