¿Cómo aumentar la hemoglobina: atención a productos útiles

¿Cómo aumentar la hemoglobina: atención a productos útiles

La hemoglobina es una parte de los glóbulos rojos que transportan oxígeno a través del cuerpo y elimina el dióxido de carbono. En rojo sangre ¿De qué color va rojo: ten en cuenta que es a través de la conexión de la hemoglobina y el oxígeno. Si la hemoglobina en la sangre es insuficiente, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno.

Disturbed nutrición y el buen funcionamiento de todas las células del cuerpo. Causar problemas con la hemoglobina sean prolongados sangrado, la desnutrición, la falta de vitaminas B12 y B6.

El nivel de hemoglobina está marcada por un simple análisis de sangre. Los niveles de hemoglobina normales para los varones adultos entre 135 y 160 g / l, y 120 a 140 g / l para las mujeres adultas. Disminución de la hemoglobina es normal para las mujeres que están embarazadas o tienen sangrado menstrual abundante.

Cuando la hemoglobina es baja para detectar anomalías o enfermedades, se llama anemia.

La anemia es especialmente peligroso para los niños: problemas con la inmunidad y el desarrollo físico y mental adecuado. Tal vez el desarrollo de una enfermedad grave, como la anemia de células falciformes. Por lo tanto, en términos de la hemoglobina es especialmente importante vigilar las mujeres embarazadas y lactantes.

Los síntomas de la anemia pueden llegar a ser pálido, seco y quebradizo pelo pelo: estructura, características del crecimiento y el desarrollo y las uñas, fatiga, palpitaciones frecuentes y problemas respiratorios.

Con el fin de aumentar la hemoglobina necesario para llevar una vida sana, pasar más tiempo al aire libre, la actividad física, dormir al menos seis en el día y comer bien.

La causa más común de anemia — la deficiencia de hierro, un mineral importante para la médula ósea para producir hemoglobina.

En casos de severa anemia médico puede prescribir suplementos de hierro especiales. Ellos no son muy bien absorbidos por el cuerpo, por lo que es mejor tomarse con comida. Mucho mejor absorber el hierro, que está contenida en los alimentos naturales.

El hierro se presenta en dos formas: heme y no heme. El hierro hemo absorbida por el cuerpo mucho mejor. Mientras que el hierro no hemo es casi absorbida por el cuerpo — sólo puede ayudar a ácido cítrico y vitamina C se oxida el hierro no hemo se incrementa significativamente su nivel de asimilación. Para la nutrición que necesita cada día hay productos de hierro, combinándolos juntos y alimentos ricos en vitamina C.

Los productos que contienen hierro hemo

  • carne de res,
  • atún,
  • cerdo,
  • pollo,
  • hipogloso,
  • cordero,
  • camarón,
  • mejillones,
  • vieiras.

Los productos contienen hierro no hemo

  • remolacha,
  • calabaza,
  • espárragos,
  • nueces
  • frijoles (soja, frijoles, lentejas y garbanzos)
  • patata,
  • espinacas,
  • guisantes,
  • aguacate,
  • pasas,
  • albaricoques secos,
  • fechas,
  • pan de trigo integral,
  • pastas de grano entero,
  • cereales integrales.

Junto con un grupo de productos que contienen hierro no hemo, usted necesita comer alimentos ricos en vitamina C. Estos productos ayudarán a asimilar el hierro:

  • cítricos,
  • kiwi,
  • papaya,
  • fresa,
  • grosellero negro,
  • melón,
  • brócoli,
  • tomates
  • pimientos dulces y picantes frescas,
  • guayaba,
  • lechuga.

Además de los productos, ayudar a la absorción del hierro, consuma alimentos que interfieren con el hierro que se absorbe por el cuerpo.

¿Qué desea excluir

Para elevar el nivel de nutrición de hemoglobina deben ser excluidos, o quitar de productos de hierro:

  • bebidas con cafeína,
  • productos lácteos,
  • alcohol,
  • alimentos ricos en fibra.
  • suplementos de calcio, soda.
  • Elevar el nivel de hemoglobina ayudará caldos:
  • Raíz del muelle rizado,
  • Cassia Grandis,
  • ortiga,
  • albahaca,
  • romero,
  • tomillo,
  • salvia.

Estas hierbas pueden insistir, añadido a las ensaladas, sopas y platos de acompañamiento. Tenían una gran ayuda para aumentar los niveles de hemoglobina natural.

Además de elevar el nivel de hierro en la sangre puede ayudar a melaza y clorofila líquida (E140).

Además de hierro y vitamina C, para elevar el nivel de hemoglobina de los médicos recomiendan tomar vitamina B12, que está contenida en:

  • hígado
  • huevos,
  • vegetales verdes,
  • legumbres.

Recetas caseras para elevar la hemoglobina

  • una cucharadita de cilantro mezclado con una cucharadita de miel Los beneficios de la miel: sabroso recuperación. Se utiliza como aderezo para ensaladas, o uso como un adobo y salsa de carne o pollo.
  • Remoje las semillas de sésamo negro en agua caliente durante media hora. Triturar ellos a través de un tamiz o filtro.

    Mezcle una taza de leche, azúcar moreno o miel de maple y añadir la pasta de sésamo resultante. Beber todos los días durante al menos dos semanas.

  • Remoje siete almendras durante la noche en agua tibia. Se muelen hasta formar una pasta. Añadir un poco de miel para endulzar.

    Esta pasta se puede utilizar para tostadas o galletas integrales.

Es importante recordar que el cambio antes bruscamente la dieta y el estilo de vida en general, la necesidad de consultar con su médico.

Si utiliza las recomendaciones para elevar la hemoglobina debe ser consciente de la moderación, ya que los niveles elevados de hemoglobina también es perjudicial para la salud, así como la reducción.

Los síntomas de la hemoglobina alta

  • violación del intestino,
  • pérdida de apetito,
  • problemas de visión,
  • fatiga y otros síntomas similares a los bajos niveles de hemoglobina.

Para controlar el nivel de hemoglobina después de los cambios de estilo de vida después de un mes que usted necesita para volver a examinar la sangre.

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