Carga con osteocondrosis cervical: algunos ejercicios útiles

Carga con osteocondrosis cervical: algunos ejercicios útiles

Carga con osteocondrosis de la cervical — el mismo tratamiento eficaz como los medicamentos, masajes, fisioterapia, terapia manual. Realizan sistemáticamente ejercicios no sólo facilitan la condición del paciente, sino también prevenir el desarrollo de complicaciones posteriores de la columna vertebral cervical y el cerebro. Por lo tanto, la mejora de la gimnasia en la osteocondrosis del cuello es simultáneamente medida curativa y preventiva.

Efectos

Osteocondrosis cervical ¿Qué tan peligroso? En primer lugar, el desplazamiento del disco intervertebral, en la infracción y la inflamación de los nervios del plexo cervical. Además, una osteocondrosis cuello es que en este proceso no sólo implica el dorsal y el cerebro.

A evolución negativa están creciendo como una bola de nieve — la tensión patológica de los músculos en el área de la vértebra desplazada y la debilidad de los ligamentos y los músculos en otras partes del cuello hay una «falta de disciplina» de la columna cervical que conduce a la subluxación vertebral cervical. Aumento del dolor conduce a una mayor tensión muscular y las dificultades de la circulación sanguínea y la inervación.

Romper este círculo vicioso mediante el uso de la terapia física con osteocondrosis cervical. Gracias a los ejercicios obtuvo los siguientes resultados:

  • Elimina el dolor
  • Ampliar los espacios entre las vértebras y las raíces nerviosas se liberan infringido
  • Patológicamente relajar los músculos del cuello tensos
  • Aparato músculo-ligamentosa más fuerte del cuello
  • Aumenta el flujo de sangre al cerebro
  • Mejora los procesos metabólicos en los discos intervertebrales de los tejidos del cuello uterino y de los alrededores
  • En las etapas iniciales de la hernia de disco puede su permiso.

Técnicas

Carga con osteocondrosis cervical se puede realizar mientras se está sentado o de pie. ¿Cuál es mejor? Es difícil de decir.

Se sabe que uno de los factores en el desarrollo de la enfermedad degenerativa del disco cervical es una mala postura, o aumento de la actividad física, debido a los fuertes movimientos de la cabeza. Considerado si el estilo de vida y paciente trabajo sedentario relacionado con el trabajo, ejercicios deben hacerse en posición de pie. Si osteocondrosis probablemente evolucionó a partir de un esfuerzo físico, la carga para el cuello debe hacer que se sienta en una silla.

A continuación se presentan algunas de las series de ejercicios en osteocondrosis del cuello de uso común:

  1. Alternativamente, cerca de 5-10 veces para girar la cabeza hacia la derecha y la extrema izquierda
  2. La misma cantidad de tiempo para bajar sus visas de cabeza, tocando el tronco barbilla
  3. Dibuje la barbilla y al mismo tiempo tratar de mover la cabeza en el extremo de
  4. Ponga su mano en la frente, y tratar de ejercer presión sobre la mano resistir frente por 10 segundos
  5. Del mismo modo, con la duración de la zona temporal para presionar en la mano a la vez en cada lado 10 veces.

En estas enfermedades del cuello también es un auto-masaje eficaz. Para ello, las puntas de los dedos solos amasaron los músculos que se extienden desde el cuello hasta la superficie posterior del cuello. Duración — 3-4 minutos.

A continuación, tirar una mano, y el mismo masaje porciones superior e interiores de las cuchillas.

Recientemente desarrollado nuevos métodos de ejercicio para el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco cervical. La base de estas técnicas se encuentra la relajación de los músculos postisométrica. Su esencia es la siguiente. Normalmente, todo el contrato de fibras musculares y relajarse de forma simultánea. En el estrés patológico tal sincronía NO — fibras relajarse y tensa a la vez.

Por lo tanto, los músculos están constantemente tensa. Cuando la relajación del músculo postisométrica estira uniformemente a lo largo de la longitud, y luego se relaja. Gracias a esta operación sincronizada de las fibras musculares individuales y elimina la tensión muscular anormal.

Con ejercicios osteocondrosis cervical con relajación postisométrica se lleva a cabo a través de un médico especialista LFK. El médico vuelve para el paciente. Una mano descansa sobre la cintura escapular, el otro — en el área temporal en el mismo lado.

El paciente intenta levantar la cintura escapular y el plomo en la cabeza, la superación de una ligera resistencia a las manos del médico. Duración de la carga — 7.8 segundos. seguido de una pausa de unos 8-10 segundos. para la cabeza y el hombro que se descarga en los lados opuestos. El número de repeticiones — 5-6.

Los ejercicios simples que se pueden realizar sobre una base diaria como medida profiláctica — es la pendiente de la cabeza, la crianza y reproducción de las manos, el torso hacia adelante y hacia los lados. Pero los movimientos circulares de la cabeza son indeseables — que pueden aumentar la inestabilidad de la cervical. Un buen resultado en osteocondrosis del cuello, y cualquier otra columna, dar clases regulares en la piscina.

Reglas generales

Sean cuales sean los métodos no se llevan a cabo la fisioterapia en la osteocondrosis de la cervical, debe cumplir con los siguientes requisitos:

  • Los ejercicios terapéuticos se muestran sólo en la fase de remisión (remisión) de osteocondrosis cervical
  • Los movimientos deben ser suaves — no hablar, tirones
  • El ejercicio se realiza en la respiración, la posición inicial se toma en la exhalación
  • En la amplificación del dolor y otros síntomas de paradas de fisioterapia osteocondrosis cervical
  • Las aulas deben estar iluminados y bien ventilados
  • Paciente La ropa debe ser amplia, hecha de tejidos naturales
  • El paciente durante las sesiones de terapia física se debe sentir un estado emocional positivo.

No hace falta decir que el testimonio de sus estudios, el método y el alcance de los ejercicios sólo define fisioterapia médico especialista.

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