Avena: mostrar imaginación!

Avena: mostrar imaginación!

Los beneficios de la harina de avena

Además, el uso de la harina de avena en que reduce la tasa de absorción de hidratos de carbono. Se da energía y una sensación de saciedad durante un largo tiempo. La harina de avena estimula el tracto gastrointestinal. Es rico en biotina útil para la piel.

Su deficiencia es a menudo la causa de la dermatitis. Para la avena no es molesto, mostrar imaginación — gachas es posible diversificar la inclusión de la miel, frutos secos, fruta raznoobranye. La avena también de interés para aquellos que buscan el ahorro de energía no es en detrimento de la salud

Recetas de harina de avena

Gachas de avena con miel

1 taza de agua, 1 taza de leche, 1 cucharada. l. miel, 0,75 tazas de avena (copos de avena), la mantequilla al gusto.

Vaso de agua y un vaso de leche a hervir, añadir la sal, añadir una cucharada de miel, añadir tres cuartos de taza de copos de avena y cocine a fuego lento, revolviendo hasta que la papilla espesa. Rociar con la mantequilla derretida y miel.

Muesli con albaricoques o melocotones

3 cdas. l. avena, 5-6 albaricoques o melocotones 2-3, 3 cdas. l. , 1/4 taza de crema agria o yogur nueces, 2 ch. l. miel.

Harina de avena remojada en agua hervida fría. En la fruta para quitar las semillas, cortar la fruta en rodajas y añadirlas a cereal. Espolvorear con las nueces plato y sazone con yogur o crema agria, la miel.

Harina de avena con naranja

2 naranjas, 1,3 tazas de harina de avena, 2 tazas de leche 1/3 taza de pasas (sin semillas), 1 cda. l. miel clara.

Naranjas lavar. Uno escaldado con agua hirviendo y rallar la cáscara de una naranja en un rallador fino, exprimir el jugo de la misma. Desactive la otra naranja, dividirlo en rodajas y reservar.

En una cacerola poner la ralladura, el jugo de naranja, la harina de avena y leche; revolviendo constantemente, llevar a ebullición a fuego lento y cocine a fuego lento durante 1 minuto. Añadir las pasas y miel. Disponer en un plato hondo 4, decorar cada porción rebanadas de naranja y servir inmediatamente.

Harina de avena con fruta

30 gramos de harina de avena, 1 cda. l. germen de trigo, 100 g de yogur bajo en grasa, jugo de limón y azúcar al gusto, 1 higos (frescos) ½ manzanas, uvas 50g.

Mezclar la harina de avena con germen de trigo. Yogur mezclar con una pequeña cantidad de jugo de limón y azúcar para formar una crema. Ponga el yogur en la harina de avena, dejar durante unos 10 minutos.

Cortar las rebanadas de manzana y junto con los higos y las uvas yacían en copos. Servir con té de frutas.

Gachas de avena con frutos secos

2 tazas de agua, 1,5 tazas de harina de avena, 1/3 taza de nueces, sal y azúcar al gusto.

En agua hirviendo, agregue la harina de avena, agregar el azúcar, la sal al gusto, nueces peladas. Cocine por 15 minutos, revolviendo ocasionalmente. Para servir la mesa avena caliente.

Muesli con las manzanas, bayas y pistachos

200 ml de leche, 7 ª. l. harina de avena, 70 g de pistachos, 120 g de yogur (natural), el artículo 5. l. miel, 3 cdas. l. jugo de limón, 3 manzanas (peladas y semillas), 50 g de arándanos, fresas 50 g.

Calentar la leche hasta que esté caliente al tacto. Agregue la harina de avena, revolver y dejar actuar durante 15 minutos. Sofreír los pistachos en una sartén durante 1 minuto. En un tazón, mezcle yogur, miel y jugo de limón.

Manzanas rub Grandes, mezclarlos con pistachos, avena, mezclar con el yogur. Poner en un plato y cubra con bayas.

Bolas de copos de avena

2 tazas de hojuelas de avena, 100 gramos de mantequilla, canela, nuez moscada rallada, pasas, 2 cdas. l. azúcar, 2/1 taza de leche o agua.

La harina de avena, salteados en mantequilla hasta que hasta que se vuelven de color de rosa. Añadir la canela, la nuez moscada rallada, un puñado de pasas o izzmelchennie nueces y azúcar. Mix, a continuación, añadir 1-2 tazas de leche o agua. Una vez más agitada. El agua o la leche se absorbe rápidamente en copos. Cuando todo es fresco, copos rodaron bolas.

Belleza y palatabilidad pueden rodar las bolas en el coco.

Enlaces Relacionados

Share →