Aptitud para las adolescentes

Aptitud para las adolescentes

Aptitud para las adolescentes

A cualquier edad, las personas deben esforzarse por vivir una vida sana, y lo más importante — un seguimiento de su estado físico. Por supuesto, el mejor lugar para empezar a hacer deporte en su juventud.

La actividad física los adolescentes necesitan, sobre todo, tener en cuenta todos los matices y para elegir el conjunto adecuado de ejercicios.

Aptitud adecuado para las mujeres de todas las edades. Pero los expertos dicen que una clase es mejor empezar lo más pronto posible.

En su juventud, el cuerpo todavía está en la cima de sus capacidades y la máxima resistencia. Está Ahí adolescente puede ser fácilmente dado una hora de su tiempo estudiando en el gimnasio, mientras que el de 25 años de edad, mujer después de esta muy agotado físicamente.

Por otra parte, en la actualidad un problema de sobrepeso no era toda exageración mundo. Lo mejor es empezar la lucha con él en su juventud.

Buena condición física y el ejercicio regular sólo no permite aparecen kilos de más.

Aptitud pertenece a las clases de la categoría, que se llaman los componentes de un estilo de vida saludable. Y antes de eso, mejor enseñar a sí mismo en su juventud, como un adulto es muy difícil de romper sus prioridades y adquirir nuevos hábitos.

Muchas personas se preguntan qué es lo ejercicio adecuado adolescente. Los expertos coinciden en que las clases más preferidas de conformación, aeróbic, aeróbic acuático y Callanetics. Pero el entrenamiento de fuerza con pesas pesadas — absolutamente no apto.

La cosa es que aptitud no pone restricciones de edad, tan importante encontrar un buen, entrenador profesional, que tiene una amplia experiencia en el trabajo con adolescentes de TI. Él debe entender las sutilezas de la psicología de este grupo de edad.

Después de todos los adolescentes practican deportes no en la búsqueda de una figura esbelta y la salud. Muy a menudo están interesados ​​en hacer esto no sólo debido a su deseo de comunicarse con sus compañeros. Es por eso que ejercicios de fitness puede incluir competiciones y concursos.

¿Qué debe usted hacer los padres y adolescentes, decidió tomar aptitud. En primer lugar, usted necesita ver a un médico. A menudo ejercer en las niñas jóvenes conducen a un agravamiento de algunas enfermedades lentas.

Esto es especialmente de arritmias cardíacas, infección del sistema genitourinario, y otras enfermedades de la piel.

El segundo paso después de obtener el consentimiento del médico — esta vestimenta atletas jóvenes. Es importante que se vea como una muñeca, no sólo en la escuela, en casa o en la calle, pero el gimnasio. Forma de moda le ayudará a que se enamore más rápido aptitud y nosotros mismos en ella.

En tercer lugar, adolescente debe ser claramente consciente de que aptitud debe ser regular. La disciplina y la responsabilidad — estas son las principales cualidades que se requieren de un joven atleta.

Necesariamente necesitar tratamiento. En primer lugar, esto es — suficiente para no dormir menos de 9:00 por día. Después de todo, mientras duerme joven cuerpo se recuperará.

Y, por supuesto, aptitud automáticamente requerir la adquisición de hábitos alimentarios saludables. Es mejor tener un poco, pero 5-6 veces al día.

Aptitud para las adolescentes asegúrese de incluir un calentamiento o calentamiento de todo el cuerpo. Esto puede ser caminar, marchar, saltar la cuerda, correr, spinning manos y así sucesivamente. A continuación, siga siempre ejercicios que involucran la parte superior del cuerpo.

Se trata de estabilizar la espalda con los brazos de elevación alternativos. Estos ejercicios afectar los músculos de la espalda y el pecho para trabajar, puede utilizar las flexiones modificadas.

A continuación, usted siempre debe mover ejercicios que afectan a la parte inferior del cuerpo. Nalgas y piernas están capacitados utilizando estocadas y sentadillas. Y afectar los músculos abdominales ejercerán una «bicicleta» o banal balanceo de la prensa.

Además, el entrenamiento puede incluir caminar sobre el suelo, con una tasa de aceleración gradual durante un minuto. Luego hay que levantarse a la posición de partida — brazos a los hombros, las piernas separadas y el 1-2 para levantar las manos en alto, luego al lado, la curva, y el 3-4 — retorno a la posición inicial.

Este tipo de ejercicios siempre se incluyen en el calentamiento antes de una carga pesada. Sólo después de que los músculos se calientan, se puede iniciar ejercicios de estiramiento.

En alguno quiere hacerles daño después de los músculos de ejercicio, no vale la pena prestar atención. Pronto se convertirá en mucho más fácil, y casi dejará de estar enfermo.

En todo caso las adolescentes debe asumir la responsabilidad de aptitud .

Obligatorio pre-consulta con un terapeuta, la selección de actividades adaptadas específicamente para este grupo de edad, así como la búsqueda de un entrenador altamente cualificado.

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