5 secretos de cómo girar el aro y perder peso!

5 secretos de cómo girar el aro y perder peso!

Desde nosotros infancia no lo hizo girando el aro de hula? Probablemente no sea una chica! Sino bajo juegos de tiempo patio, a continuación, a clases de educación física era obligatoria y útil divertido programa. Por supuesto, si poco probable O cualquiera que piense defectos de la figura, y cada serie de ejercicios con convertido en un aro una verdadera fiesta!

La cómo haría ahora no es disfrutar de un simple ejercicio que ayudará a su cuerpo a mejorarse?

Los beneficios de ejercicios hula-hoop

  • Bajo durante el ejercicio implicado un gran grupo de músculos. abdominales, espalda, glúteo mayor y los terneros muslo. Sin lugar a dudas, de forma gratuita y aptitud sin complicaciones en el hogar es un gran resultado.

    Un efecto similar es difícil de obtener de otros, incluso entrenadores profesionales.

Activa el flujo sanguíneo en áreas enfrentan aro. Esta es la razón principal para quemar grasa y NO su «ruptura» hula-hoop. La sangre lleva a cintura y caderas oxígeno — grasas naturales oxidante. Ellos se queman, con lo que la energía extra y buen humor.

  • Ejercicios con aro cintura proporciona un suave masaje del abdomen. un efecto positivo no peristaltismo. Por lo tanto, si usted tiene dificultades con campañas regulares en aseo, muy pronto usted poder Se olvidan.
  • Y Por último, es pura diversión!

    Clases con Aros para adelgazar no es a realizar lentamente y medido, tales como ejercicios para el cuello con osteocondrosis. Puede girar el hula-hoop música o ver tus series favoritas. Puede ser utilizado Gimnasia y domochadchev desarrollar ejercicios interesantes aro para los niños. Todo esto no ayuda sólo para decir adiós a sobrepeso y sin complicaciones simple, pero y interesante para pasar tiempo con su familia.

    Selección de un hula-hoop

    Antes de encontrar la manera de convertir el aro para bajar de peso, es necesario para hacer frente a cuestionar su elección. La este es un punto muy importante, ya que cada aro de hula trae resultados diferentes de entrenamiento.

    Hay 3 tipo de aparatos deportivos.

    • Normal aro de gimnasia. Fue él firmar con nosotros infancia. Tal accesorio puede fabricarse a partir de de plástico o de metal, está dentro de la hueco. Normal hula-hoop se debe utilizar para todos los que están empezando a ejercicios de fitness casa. Desde ellos, pasar la etapa inicial de la formación en tiempo que genera la rotación y la habilidad comprensión del proceso.

    • Aro ponderado. Este simulador es de cuerpo completo, con un peso 0,5-2 kg.

      Los entrenadores no son recomendaría empezar con el entrenamiento Él, como el aumento de peso puede convertirse en un obstáculo para la Hacia rotatorio generación «táctica». En este ejercicio con Aros para adelgazar sólo este tipo serían más eficaces, ya que aumenta la carga en Músculo y hace que el cuerpo en todo momento permanecen en tono.

    • Aro Masaje. Tales modelos son área de sección transversal ampliada, y su edificio está equipado con una pluralidad de bolas que proporcionan efecto de masaje. Utilice un novato shell — por tanto, abandonar inmediatamente el deseo de encender el aro para bajar de peso.

      Él NO sólo pesado, pero y bajo la formación inicial dejará un montón de moretones en todo el cuerpo. Comprar un simulador de este tipo debería ser sólo cuando ya dominado la técnica de trabajar con los dos anteriores.

    • 5 secretos de un uso efectivo de hula-hoop

      Hoop traerle alegría y beneficio, lo utilizan con conocimiento de la materia!

      • Determinar el entrenamiento entre las comidas. 2 horas después de una comida, y al menos 1 horas antes Alimentos. Así que usted crear las condiciones ideales para iniciar el proceso de quema de grasa, y NO glucosa derivada de los alimentos. Después de un entrenamiento, se puede beber un vaso de agua sin gas ordinario.
      • Durante el ejercicio debería ser entre 30 en 40 minutos. Se sabe que Durante los primeros 20 acta el cuerpo aumenta el consumo de glucosa, y sólo entonces nuestro cuerpo comienza a volver a la energía las reservas de grasa. Si se preocupe si primero, hula-hoop en todo momento caerá. Capacitar primer corto — en 10 minutos, aumentando gradualmente la duración.

        El más confianza aprender a girar el hula-hoop, mejor será su clase en un par de semanas.

      • Ponga los pies lo más cerca posible a cada otra.

        En primer soporte práctico: metros más que el ancho de los hombros, y calcetines diluidos lado. Después de dominar las habilidades en este cambio postura ella, tratando de reunir a la mayor cantidad de piernas. Cuanto más corta sea la distancia entre los pies será, más intenso será el músculo debajo el entrenamiento.

        La ya no es Sólo el gasto de energía activa, pero y trabajo directo en los muslos y tonificado culo elástico.

      • Respira! Como medida de lo posible, no contener la respiración! Abra la ventana, llenando la habitación con aire fresco y saturar el cuerpo con oxígeno. B el primer día de entrenamiento mareado?

        Esto significa que su cuerpo ha perdido el contacto respirar. Dale a tu cuerpo el oxígeno máximo para aumentar la intensidad de la quema de grasa. Y vos si Aviso Resultados una reducción de la cintura en un par de semanas.

      • Si pasar el rato con su cuerpo. Vos Si debería ser estirado como una cadena, y rotación suave y en de diámetro pequeño.

      Que todos los secretos de cómo hacer girar el aro. Siga estos consejos para hacer que su cuerpo perfecto sin una visita al gimnasio!

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